『セルフコーチング~あなた自身を「最高の自分」へと導くために~』を読んでみたよ

前回、５００ページ強もある物理的にも精神的にも重い本だったから、今回は軽い本を選択してみたんだよ。（軽いって失礼か…）そしたら、ページ数が１６２ページという思ったよりずっと軽い本だったんだ。２時間ちょっとで読み終わっちゃった。といってもアマゾンでは４．５（１７件）の高評価を受けている本なんだ。

この本の内容

ひとまず目次は下のようになっているよ…

  • セルフコーチング
  • はじめに
  • １．セルフコーチングとは？　
  • ２．あなたをコーチするために
    • PROCESS１　あなたの中の二つの心を意識する
    • PROCESS ２　あなたの大部分を支配する潜在意識の影響力を知る
    • PROCESS ３　潜在意識に潜むあなた自身の欲求を知る
    • PROCESS ４　負の感情からのメッセージ
    • ワーク：身体に問いかけてみよう
    • PROCESS ５　負の感情をプラスへと昇華する
    • PROCESS ６　意識のスポットライトをどこに当てるか
    • PROCESS ７　セルフコーチングで意識をコントロールする
  • ３．あなた自身の成功ビジョンを描く
    • PROCESS１　あなたの本当の欲求、成功ビジョンは？
    • PROCESS２　あなたのヴィジョンは？
    • ワーク１：あなたにとっての人生の成功目標は何ですか？
    • PROCESS３　ワクワクできるヴィジョンを持とう！
    • PROCESS４　ヴィジョンで成功を引き寄せよう　
    • PROCESS５　ヴィジョンを設定する
    • ワーク：三年後から五年後のヴィジョンを描こう
    • PROCESS６　ヴィジョンが見つからない時は……
    • PROCESS７　ふたつの心をヴィジョンで結ぼう
    • PROCESS ８　ヴィジョンがモチベーションを高める
    • PROCESS ９　ヴィジョンの力を利用する
    • PROCESS 10　ヴィジョンを行動に変えていこう
    • PROCESS 11　ヴィジョンを身体に結びつけよう
    • PROCESS 12　ヴィジョンを実現させた成功例
    • PROCESS 13　ヴィジョン実現を阻む心のストッパー
  • ４．心のストッパーを外そう
    • PROCESS　1　ビジョンの実現を阻むものの正体を理解する
    • PROCESS　２　「思い込み」の存在を知る
    • PROCESS　３　「思い込み」を作る脳のメカニズムを理解する
    • PROCESS　４　「思い込み」を手放そう
    • ワーク：あなたの思い込みを手放す
    • PROCESS　５　「思い込み」から「できるイメージ」へ
  • ５．ポジティブな自分を作る
    • PROCESS　１　できているところに目を向けよう
    • PROCESS　２　ポジティブな思考を身につけよう
    • PROCESS　３　あなたの意識の習慣を知ろう
    • PROCESS　４　あなた自身をよりポジティブに導く
    • PROCESS　５　ポジティブな「信念・価値観」を確立する
    • PROCESS　６　あなたの「信念・価値観」を明らかにする
    • PROCESS　７　本物の「信念・価値観」を持とう
    • PROCESS　８　セルフイメージを高めよう
  • ６．メンタルトレーニング
    • PROCESS　１　究極の方法で元気になろう
    • PROCESS　２　メンタルトレーニングの意味を理解する
    • PROCESS　３　メンタルマップを変化させ、ポジティブになろう
    • PROCESS　４　「五感」を使って意欲的なあなたになろう！　
    • ワーク：成功体験と、それを可能にした要因を表にしよう。
    • ワーク：「五感」にポジティブな状態を覚えこませよう
    • PROCESS　５　アンカリングで、こう在りたい状態を定着させよう！
    • PROCESS　６　物事の意味づけをポジティブに変えよう！
    • PROCESS　７　身体から心にポジティブを広げよう！
    • PROCESS　８　先延ばしを手放そう
    • PROCESS　９「簡単、セルフコーチング」

この本は大きく２つのことが書かれているんだ。一つは「人生目標を決める」ってこと。僕も人生目標はモチベーションの源泉だと思っている人だけど、その「決め方」が書かれているんだ。もう一つは「強いメンタルを持つ」ってことなんだ。ここは、ＮＬＰ（神経言語プログラミング）を基本にしてイメージトレーニング的な手法が書かれているんだよ。

かなり手法に限定しているけど…

読んでみるとわかるんだけど、理論については最低限しか書かれていないんだ。極論を言ってしまえば、セルフ・コーチングをしたい人は理論はいらなくて、どうやったらモチベーションが上がるかを知りたいわけだから、理論を切り捨てたって感じかな。

そういう意味ではインパクトメソッドもそうだったのかな…でも、メンバーに「なんで？」って聞かれたら…理論を知っていないと答えられないよね（笑）ぶっちゃけ、コンサルティング観点で考えると、読者は理論を説明できないほうが都合が良いのか…（笑）

こんな人におすすめ

僕みたいに「従業員満足度を研究している人」にとっては、「もっと理屈を知りたい！」ってなってしまうんだ。でもでも、理屈抜きに「モチベーションを上げたい」と思っている人は、一度試してみる価値があると感じたんだ。

書評コーチング, セルフ・コーチング